1、如果真是肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补,药物则有左归丸、六味地黄丸等。

2、此外还有--山药:性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

3、凡肾虚之人，宜常食之。

(资料图)

4、 干贝:又称江珧柱。

5、性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

6、 鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。

7、性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

8、 栗子:性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

9、 枸杞子:性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

10、尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

11、 何首乌:有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

12、凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

13、 忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

14、顺便了解一些肾虚方面的小知识◆补肾，首先要确定肾阳虚还是肾阴虚。

15、阳虚升阳，阴虚滋阴，调反了非但达不到补肾的效果，反而适得其反，南辕北辙。

16、肾阳虚或阴虚的特点分别如下:阳虚怕冷，手或脚易凉;阴虚怕热，手心、及其内心燥热，即“五心烦热”。

17、2、阳虚舌嫩胖、苔白;阴虚舌瘦、舌红，苔少而燥。

18、3、阳虚易瘦;阴虚易胖。

19、4、阳虚精神疲惫;阴虚燥热不安。

20、5、阳虚面色青白无光;阴虚颧红、脸呈绛色。

21、女性肾阳虚的冬天怕冷、手脚凉，多数到夏季又转为肾阴虚“五心烦热”;也有少数阳虚者到了夏天也怕冷、手脚寒凉。

22、女性肾阴不足有上述表现者，可用生地、生牛蒡根各10克，煲汤服，每周2次，不仅有良好的补肾阴作用，还有养颜明目的作用。

23、肾阴不足头晕口干、皮肤干燥、大便干结者可用生地、枸杞、火麻仁等煲汤服。

24、◆不少女士都以为自己每月“虚耗”极大，必定属于气血不足的虚寒底，所以补身就吃当归、高丽参、北芪……等大补中药。

25、其实，女士除了心血不足较常见外，肝肾阴虚也是女性们常患的主要病症，如果进食温热补品，很可能会“虚不受补”。

26、对于肝肾阴虚这种体质，冬虫草真是大派用场，因为冬虫草不但滋补肝肾兼育阴养颜，更能平衡阴阳，固本培元，而且性质温和，吃了还不会整天烦燥发脾气。

27、 冬虫草性质平和，不寒不热，又补肾养肝，适合肝肾阴虚的人士食用。

28、 花胶既滋阴肾又养颜，爱靓女士不妨多吃。

29、 育阴滋肾汤能滋阴养肾，有助减轻阴虚不适。

30、 冬虫草平衡荷尔蒙◆女性由于有内热，所以进补时绝不宜食用过温热的食物，如人参和鹿茸，否则会令阳火过旺，尤如火上加油，令体内津液燃烧得更快。

31、其实，阴虚女性选择补品时应以滋补肝肾和育阴养颜为原则，当中，冬虫草是不错的选择。

32、营养专家指出，冬虫草可说是“百搭”品，其性质平和，不寒不燥，适合大部分人食用。

33、冬虫草一向具有补肺、补肾和护肝养肝的功效，主治由肺肾两虚引起的咳嗽气促。

34、现代医学更发现其具有平衡荷尔蒙和提高免疫力的作用，补益效用相当多，最适合肝肾阴虚人士食用。

35、育阴滋肾汤(1人分量) 材料:冬虫草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克，桑椹子、女贞子、旱莲草、熟地各25克。

36、 煲法:清水4碗煎至1碗。

37、 功效:冬虫草既滋肾又补肝，加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋阴的中药，最适合阴虚人士补肝肾之用。

38、 花胶滋阴补肾 不想吃中药，阴虚女士不妨选吃花胶。

39、因为花胶具有滋补肝肾、养阴生津和强健筋骨的好处，多吃能精神奕奕，面色红润，丰富的蛋白质能使皮肤有弹性，最适合女士食用。

40、此外，阴虚女士选择补品应以性质平和和滋阴为前提，务求吃得中庸。

41、 补益首选:花胶、燕窝、龟板、鳖甲、水鸭、蜜糖。

42、 菜肴推介:花胶焖冬菇、雪耳炖木瓜、雪蛤膏珍珠鸡汤、水鱼蒸红枣。

43、 寒底心血不足宜食当归 若本身属寒底，加上月经、生产或大病影响，女士较容易出现心血不足。

44、中医指“心主血”，气血不足不但会引起面色苍黄、唇甲苍白、头晕眼花、月经失调、月经稀淡量少、精神涣散，还会影响心脏，以致出现心跳胸闷、心神不定、难以入睡等征状，补身时就要以补血养心和宁神安定为主。

45、 补身首选:当归、首乌、川芎、龙眼肉、莲子、白芍、阿胶、猪肝、红萝卜、葡萄等。

46、 菜肴推介:当归炖鸡、猪肝粥、椰汁黑糯米。

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