假期综合症？

开学季随着渐息的鞭炮声而到来，轻松舒适的寒假已接近尾声，屏幕前你的准备好迎接新学期了么？每次假期结束，都会有人患上假期综合症，下面小豫就来教你几招，一起来摆脱“假期综合症”吧！

一、

(资料图片)

什么是“假期综合症”？

假期综合症是指人们结束长假重返学习、工作岗位后，出现生理和心理上适应不良的情况。它主要表现为持续存在焦虑、烦恼、恐惧、沮丧等负面情绪，严重的还伴有失眠、食欲差、疲乏、血压升高、注意力集中困难等生理症状。

二、

如何应对“假期综合症”？

1

调整作息 充足睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，睡前远离电子产品，按时睡觉，早睡早起。此外，按摩、散步、减压可以对付睡眠紊乱和疲劳，有助于调整作息。

2

清淡饮食 开脾健胃

过年吃得比较营养，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。规律饮食，吃些清淡的饭菜，让肠胃得到休息和调整。

3

适当运动 愉悦身心

运动可以调节情绪，缓解疲劳。参加各项运动，有助于培养开朗平和的心态，减少学习过程中的焦虑感，舒缓心情。

4

学会调节 释放压力

从假期的高度兴奋回归常规的学业安排，我们可能会感到孤单、抑郁。这时要接纳自己目前的状态，并给予自己积极的心理暗示。也可以通过与亲人、朋友等进行交谈，抒发自己的想法，释放压力，缓解状态。

5

制定计划 努力向前

长假过后，如何更快地进入学习状态？可尝试安静下来仔细思考新一年学习计划和目标。先给新学期制定一个总的目标，明确一个方向，再进一步细化，朝着这个目标一步一步去努力。

在这阳光明媚的日子里，不要让“假期综合症”绊住我们前进的步伐，让我们一起对“假期综合症”say goodbye！祝大家在未来的日子里都能元气满满，新学期，新气象，“卯”足干劲，大展宏“兔”！

文案河南校媒 黄佳怡

图源视觉中国

编辑河南校媒曹幸之 王记威

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